Ինչպես ձևավորել ամենօրյա ընթերցանության սովորություն

Ընթերցանության սովորությունը, ինչպես ցանկացած այլ սովորություն, չի ձևավորվում մեկ գիշերվա ընթացքում։ Այն կառուցվում է փոքր, կրկնվող գործողություններով, որոնք ժամանակի ընթացքում դառնում են ավտոմատ։

Սկսեք փոքրից

Մի փորձեք առաջին իսկ օրվանից կարդալ մեկ ժամ։ Սահմանեք իրատեսական նպատակ՝ 10-15 րոպե օրական, կամ մեկ գլուխ մեկ աուդիոգրքից։ Փոքր, հասանելի նպատակը ավելի հեշտ է պահպանել երկարաժամկետում, քան հավակնոտ, բայց անիրագործելի ծրագիրը։

Կապեք գործող սովորության հետ

Հոգեբանության մեջ հայտնի մոտեցում է «habit stacking»-ը՝ նոր սովորությունը կցել արդեն գոյություն ունեցող ամենօրյա գործողությանը։ Օրինակ՝ լսեք աուդիոգիրք՝ ատամները մաքրելիս, նախաճաշ պատրաստելիս կամ աշխատանքի ճանապարհին։ Այս կերպ ընթերցանությունը չի պահանջում առանձին ժամանակահատված։

Ընտրեք ճիշտ միջավայր

Եթե նախընտրում եք թղթային գիրք, պահեք այն տեսանելի տեղում՝ մահճակալի կողքին կամ սեղանին։ Եթե լսում եք աուդիոգիրք, նախապես ներբեռնեք այն, որպեսզի ինտերնետի բացակայությունը խոչընդոտ չդառնա։

Հետևեք ձեր առաջընթացին

Առաջընթացը տեսնելը մեծ մոտիվացիա է հաղորդում։ Նշեք, թե քանի գիրք եք ավարտել ամսվա ընթացքում, կամ պարզապես նշեք օրացույցում այն օրերը, երբ կարդացել/լսել եք գոնե մի փոքր հատված։

Մի պահանջեք կատարելություն

Կլինեն օրեր, երբ ժամանակ չեք գտնի։ Դա նորմալ է։ Կարևորը՝ չդադարեցնել ամբողջովին, այլ վերադառնալ հաջորդ օրը՝ առանց մեղքի զգացումի։

Խառնեք ձևաչափերը

Չկա կանոն, ըստ որի պետք է ընտրել միայն մեկ ձևաչափ։ Աշխատանքային օրերին կարող եք լսել աուդիոգիրք, իսկ հանգստյան օրերին՝ նստել թղթային գրքի հետ։ Կարևորը գործընթացի շարունակականությունն է, ոչ թե ձևաչափը։

Karapp հարթակում կարող եք սկսել փոքրից՝ ընտրելով կարճ աուդիոգիրք և լսելով այն ամենօրյա ճանապարհորդության ընթացքում։ Մեկ ամսվա ընթացքում կնկատեք, թե որքան բնական է դառնում այս սովորությունը։