Կարելի՞ է լսել աուդիոգիրք՝ աշխատելիս կամ սպորտով զբաղվելիս
«Կարո՞ղ եմ միաժամանակ աշխատել և աուդիոգիրք լսել» հաճախ տրվող հարց է։ Պատասխանը կախված է կատարվող գործունեության բնույթից՝ ուղեղը սահմանափակ ռեսուրս ունի ուշադրության համար, և կարևոր է հասկանալ, թե երբ մուլտիթասքինգն իսկապես աշխատում է։
Ինչ ասում է գիտությունը ուշադրության մասին
Ուղեղը իրականում չի կարողանում լիարժեք զուգահեռ մշակել երկու տեղեկատվական հոսք, հատկապես եթե երկուսն էլ պահանջում են լեզվական մշակում։ Այդ պատճառով դժվար է միաժամանակ կարդալ էլ-նամակ և ընկալել աուդիոգրքի բարդ գաղափարը։
Ե՞րբ է աշխատում համադրումը
Մեխանիկական, ավտոմատացված գործողությունների ընթացքում՝ քայլելիս, մաքրություն անելիս, պարզ ֆիզիկական մարզումների ժամանակ, ուղեղը կարող է հատկացնել բավարար ուշադրություն աուդիոգրքին, քանի որ ֆիզիկական գործողությունն արդեն ավտոմատացված է։
Ե՞րբ պետք է խուսափել
Բարդ մտավոր աշխատանքի ընթացքում՝ տեքստ գրելիս, թվերի հետ աշխատելիս, կարևոր որոշումներ կայացնելիս, աուդիոգիրք լսելը կարող է նվազեցնել և՛ աշխատանքի, և՛ ընկալման որակը։ Այս դեպքերում ավելի լավ է ընտրել լիարժեք լռություն կամ ֆոնային երաժշտություն՝ առանց բառերի։
Ինտենսիվ մարզումների առանձնահատկությունը
Ինտենսիվ մարզումների ժամանակ, երբ շնչառությունը արագանում է և ուշադրությունը կենտրոնացած է տեխնիկայի վրա, բարդ գաղափարներ պարունակող գիրքը կարող է դժվար ընկալվել։ Այս դեպքում ավելի հարմար է թեթև, զվարճալի բովանդակություն։
Գործնական խորհուրդ
Փորձարկեք տարբեր զուգակցումներ և հետևեք, թե որքանով եք հիշում լսածը հաջորդ օրը։ Եթե նկատում եք, որ ոչինչ չեք հիշում, նշանակում է՝ ընտրված համադրումը հարմար չէ, և արժե կամ փոխել գործունեության տեսակը, կամ պահել ամենակարևոր գրքերը հանգիստ, կենտրոնացած լսման համար։
Կարապպ հարթակում կարող եք հեշտությամբ նշել՝ որտեղ եք կանգնել, և վերադառնալ բարդ հատվածներին այն ժամանակ, երբ պատրաստ եք լիարժեք կենտրոնանալ։